1.步骤：吸气到猫，随着呼气，将骨盆往后拉的同时钩脚跟，让坐骨靠向脚跟，腹、胸、额依次落地。
2.伴随吸气，从颈椎开始下巴收，卷动肩胸腰到猫弓背。
3.吸气由尾指头延伸到猫，呼气再退回到伸展婴儿，重复以上动作。
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